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¿Cómo es el equilibrio entre trabajo y vida privada en un viaje de negocios?
Conseguir el equilibrio entre la familia y el trabajo mientras se viaja por negocios puede resultar muy difícil. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible sacar el máximo partido de ambos mundos. Así que, si eres un profesional ocupado que viaja por trabajo y también tiene familia, has venido al lugar adecuado.
Sigue leyendo para aprender a superar los retos de los viajes de negocios sin sacrificar el valioso tiempo con la familia. Desde técnicas de comunicación eficaces hasta cómo aprovechar al máximo tu tiempo de inactividad para pasar momentos de calidad con tus seres queridos. Aprende a equilibrar el trabajo y la familia cuando viajas por negocios.
Mantenerse en contacto con los tuyos es importante cuando viajas por trabajo. Sigue en contacto con tu familia y amigos utilizando la tecnología. Programa videollamadas o envía mensajes rápidos para compartir las novedades de tus aventuras.
Dedica tiempo a mantener conversaciones de calidad, aunque solamente sean unos minutos al día. Plantéate también compartir fotos o vídeos para hacerles partícipes de tu viaje. Fija límites claros con el trabajo para dejar tiempo para conectar con tus seres queridos. Sé consciente de las expectativas para dar prioridad a lo que importa.
Si mantienes una comunicación proactiva e intencionada, podrás salvar la distancia y fortalecer tus relaciones durante el viaje.
Para llevar una rutina de ejercicios eficaz en los viajes de negocios, hay que ser adaptable y constante.
Elige ejercicios que requieran un equipamiento mínimo. Estos ejercicios pueden hacerse en la habitación del hotel o en un parque. Algunos ejemplos son los ejercicios con el peso del cuerpo, el yoga y correr. Mete en la maleta material de fitness portátil, como bandas de resistencia o una cuerda de saltar, para añadir variedad a tus ejercicios.
Además, no hay nada malo en planificar activamente tus sesiones de ejercicio en tu itinerario, como cualquier otra reunión. Al fin y al cabo, son momentos esenciales de autocuidado y hay que darles prioridad.
Tanto si se trata de una sesión rápida de HIIT antes de las reuniones como de una carrera panorámica para explorar una nueva ciudad, mantener el compromiso con tus objetivos de forma física mientras estás de viaje aumentará tus niveles de energía, productividad y bienestar general.
Mantener una buena higiene del sueño mientras viajas es la clave para conseguir estar al máximo de tus capacidades.
Sigue un horario de sueño constante en la medida de lo posible, incluso en diferentes zonas horarias, ya que te ayudará a regular el reloj interno de tu cuerpo. Crea un entorno favorable al sueño reduciendo al mínimo las interrupciones por ruido y luz. Considera la posibilidad de utilizar tapones para los oídos o un antifaz para dormir, si es necesario.
Evita la cafeína y las comidas copiosas cerca de la hora de acostarte, y opta en su lugar por tentempiés ligeros e infusiones para favorecer la relajación. Incluso puedes relajarte antes de acostarte con actividades tranquilizadoras como la lectura o estiramientos suaves. Esto indica a tu cuerpo que es hora de relajarse.
Si das prioridad a un sueño de calidad, te despertarás renovado y preparado para afrontar tus proyectos empresariales con renovado vigor.
Dejar el trabajo en el trabajo cuando se viaja por negocios no solo es posible, sino que es esencial para mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.
Crea un horario para las tareas laborales y cúmplelo. Asegúrate de desconectar del trabajo fuera de esos horarios designados. Utiliza la tecnología para facilitar la comunicación y comparte tareas con compañeros de confianza para reducir la necesidad de disponibilidad constante.
Por último, prioriza el autocuidado y las actividades de ocio durante el tiempo de inactividad para recargar las pilas y evitar el agotamiento.
Al separar deliberadamente el trabajo del tiempo personal, te aseguras de que consigues todo lo que necesitas sin sacrificar el importantísimo equilibrio entre la vida laboral y personal. En última instancia, esto te permitirá sumergirte por completo en la experiencia de los viajes de negocios y volver al trabajo revitalizado y rebosante de nuevas ideas.
Esperamos haberte convencido de la importancia de mantener el equilibrio cuando viajas por trabajo. Probablemente te habrás dado cuenta de que, en realidad, todo es cuestión de límites. Establecer y respetar límites que protejan tanto tu trabajo como tu vida personal te permitirá mantener un equilibrio saludable cuando estés de viaje.
Así que aquí tienes siete consejos para establecer límites saludables cuando estás de viaje de negocios:
Establece un horario de trabajo claro: define un horario de trabajo específico para ti durante tu viaje de negocios y comunícalo a compañeros y clientes. Cíñete a estas horas de trabajo designadas para mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada.
Utiliza la tecnología con prudencia: utiliza herramientas tecnológicas, como respuestas automáticas por correo electrónico o configuraciones de notificación específicas para gestionar las expectativas en torno a tu disponibilidad fuera del horario laboral. Agiliza el desplazamiento de un lugar a otro utilizando una aplicación de movilidad como FREENOW para ahorrar tiempo en los desplazamientos y proteger el tiempo de inactividad.
Prioriza el autocuidado: programa tiempo para actividades de autocuidado como el ejercicio, la relajación y el tiempo de inactividad. Haz del autocuidado una prioridad para recargarte y mantener tu bienestar durante el viaje.
Establece límites de comunicación: comunica tus métodos y horarios preferidos para comunicarte con compañeros y clientes. Establece límites sobre cuándo responderás a correos electrónicos, llamadas y mensajes para evitar que el trabajo invada tu tiempo personal.
Delega responsabilidades: delega tareas y responsabilidades en compañeros o miembros del equipo antes del viaje para garantizar que el trabajo pueda continuar en tu ausencia. Confía en tu equipo para que gestione los asuntos con eficacia, permitiéndote centrarte en tus prioridades durante el viaje.
Limita las actividades relacionadas con el trabajo: evita comprometerte en exceso con actividades o reuniones relacionadas con el trabajo fuera del horario laboral habitual. Sé selectivo con los eventos y compromisos en los que participas para evitar el agotamiento y la extenuación.
Planifica actividades de ocio y conexión con los seres queridos: reserva tiempo para actividades de ocio y exploración durante el viaje, así como para mantener el contacto con amigos y familiares. Aprovecha la oportunidad de conocer nuevos destinos, culturas y cocinas, y compártelos con tus seres queridos. Permítete disfrutar de tiempo de calidad lejos del trabajo.
Si pones en práctica estos consejos, podrás establecer unos límites saludables en tu viaje de negocios, mantenerte en contacto con tus seres queridos, dar prioridad a tu bienestar y lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
